Ny sida 2

UTBILDNING I STRESSHANTERING

Kognitiva Teamet erbjuder i samarbete med Internetkliniken Livanda utbildning i att minska stressen och öka livskvalitén. Utbildningen bygger på kognitiv beteendeterapi som är forskningsbaserad och visar på mycket goda resultat. Utbildningen ges av beteendevetare och kognitiva terapeuter.

Målgrupp:
Utbildningen vänder sig till personer och grupper i alla åldrar som vill lära sig hantering i förebyggande syfte eller lider av stressrelaterade problem.

Undervisning:
Mindre stress - mera liv, är en utbildning för att minska stressen och öka livskvalitén. Efter avslutad utbildning skall kursdeltagarna ha förvärvat tillräckliga kunskaper för att på egen hand hantera stress på ett bättre, vilket leder till ökat välbefinnande och bättre hälsa.

Undervisningen består av en inledande om hur stress påverkar oss. Deltagaren får tillgång till ett webbaserat program för stresshantering. Programmet innehåller sex avsnitt, till varje avsnitt finns ett antal övningar. Ett välmåendeformulär följer deltagaren genom hela programmet och ger en bild av hur måendet förändras över tid.

Gruppen träffas vid fyra tillfällen för övningar och återkoppling i de olika kursavsnitten. Under programmet har kursdeltagaren möjlighet att ställa frågor till kursledaren via mail. Utbildningens längd är åtta till tio veckor. Efter avslutad utbildning har deltagaren tillgång till det webbaserade programmet i fyra månader.

Kursinnehåll:
Föreläsning och fyra gruppövningar om stress och hur den påverkar oss. Webbaserat interaktivt självhjälpsprogram Mindres stress - mera liv.

I Livandas program ingår:
Kartläggning av din stressprofil.
Skapande av en personlig handlingsplan utifrån stressprofilen.
Utforskning och träning med hjälp av handlingsplanen och uppgifter.
Möjlighet att maila frågor till coachen och få svar inom 24 timmar.
Fyra sammankomster för att förstärka motivationen, återkoppling och uppföljning av de olika avsnitten.

Varje kursavsnitt består av:
En eller två informationsdelar och uppgifter att lösa - aktiviteter att öva på under en tid, normalt en vecka. Efter varje uppgift görs en utvärdering.

Kursstart:
Kurser skräddarsys utifrån önskemål

Plats: Karlavägen 112 om inte annan kurslokal meddelas.

Frågor: Anette Sjödin 070-719 70 33.

Kursavgift: 2 400 exkl. moms. I kursavgiften ingår undervisning och internetbaserat stressprogram, Mindre stress - mera liv. Kursen kan även ges individuellt, pris: 4.500 kr exkl, moms. Kursen ges på tider som deltagaren önskar.

Anmälan skickas till: mindrestress@kognitivateamet.com

Läs mer om utbildningen i pdf. format.

Lär mer om stress
och utmattning::

Se filmen om "Mindfulness" att vara medvetet närvarande i nuet.

Professor Marie Åsberg talar
om hur man kan klara sig
ifrån stressjukdomar och vilka riskerna är.

Kristina Orth-Gomér talar om sin forskning om riskfaktorer
för stress.

Maritha Norelius berättar om
hur hon fick flera besvärliga inflammationer av stressen
på sitt jobb som enhetschef
på ett gruppboende.

Gunnar Rylander talar om hur vår arbetssituation påverkar
oss och om olika definitioner
på utbrändhet.

Boktips:
"Stress och hälsa" av Lennart Levi (Skandia, Stockholm 2001)

"Stress: En folksjukdom" av Peter Währborg (Merck, Sharp
& Dohme, Stockholm 2000)

"Sanningen om utbrändhet" av Christina Maslach och Michael P. Leiter (Natur och Kultur, Stockholm 2000)

"Varför zebror inte får magsår" av Robert Sapolsky (Natur och Kultur, Stockholm 2003)

sss