Arbetssättet är strukturerat och inriktar sig på att finna lösningar på problem här och nu och inte i det förflutna. De terapeutiska former som används vid behandling kan vara såväl verbala och insiktsbefrämjande som beteendeinriktade.

Genom att kartlägga tankar, känslor och beteenden i nyckelsituationer kan mindre fungerande tanke- och handlingsmönster omprövas och alternativa förhållningssätt formuleras. Hemuppgifter ingår som en del av behandlingen. Det kan vara uppgifter att i det vardagliga livet pröva andra, mer funktionella beteenden, nya idéer eller andra sätt att lösa problem.

Behandlingsmetoderna är effektiva vid:

• fobier

• minska i vikt

• depressioner

• ätstörningar

• missbruk

• ångest & stressrelaterade problem

• sömnproblem

• sex- och samlevnadsproblem.

Förberedelse
Terapisamtalen har fasta former. I de inledande samtalen får du information hur terapin kommer att gå till. Sedan diskuterar du och din terapeut dina problem. Terapeuten går tillsammans igenom upplägget av behandlingen, hur ofta ni ska träffas och under hur lång tid.

Terapin är ofta en korttidsterapi, längden varierar frå 10 - 20 gånger, men kan också vara längre vid behov. Varje session är cirka 50 min.

Genomförande
Tillsammans med psykoterapeuten formulerar du kort- och långsiktiga mål för behandlingen. Tonvikten i behandlingsmetoden ligger även fortsättningsvis på samspelet mellan dig och din omgivning, dina problem och upplevelser.

I behandlingen hjälper terapeuten dig att identifiera faktorer som utlöser reaktionen/störningen. Genom insikt, kunskap och träning kan du förändra inte funktionella tankar och beteenden och finna andra sätt att handskas med problemet.

Studentrabatt ges.

Mer information kontakta Anette Sjödin tel: 070-719 70 33

Intressant att veta om kognitiv & beteendeinriktad terapi:

Kognitiv terapi  botar Tre av fyra med social fobi

Meditation minskar risken för depression

Utmattningsyndromet klinisk bild och terapi

Ta kommandot över ditt liv

Ångest viktigt för vår överlevnad

Kvinnor drabbas hårdast av trötthet

Sömnbehandling med KBT

KBT Coaching

KBT Coaching hjälper oss att utnyttja tankens kraft på ett bättre sätt. Coaching handlar även om att fokusera på våra möjligheter mer än våra problem. Genom coaching kan vi lära känna våra egna stressreaktioner och förändra våra tankemönster för att minska stressen i våra liv. Avslappningsträning som är en del av mental träning, ökar chans för återhämtning,  vila och ökad energi.

Begreppet coaching används flitigt i dag och en vanlig definition av coaching är "processer för att frigöra och utveckla människors potential. Mental träning som det även kallas handlar om att börja inse och utnyttja potentialen i tankens kraft. I KBT Coaching utgår vi från meoder hämtade i Kognitiv Beteendeterapi.

Flera tusen vetenskapliga studier har visat att regelbundet praktiserande av mental träning leder till förbättrad fysisk och psykisk hälsa. Ökad arbets- och livsglädje. Bättre självkänsla och självförtroende. Ökat arbets- och studieförmåga och en ökad möjlighet att nå sina livsmål.

Under en längre tid har mental träning används inom idrottsvärlden och idag ingår mental träning som en naturlig del i de flesta toppidrottsmän och toppidrottskvinnors totala träning. Inom arbetslivet och sjukvården växer intresset för mental träning. Studier visar att mental träning kan motverka olika påfrestningar, förbättra samarbete, arbetsprestationer och öka inlärningsförmågan.

Hittills har friskvårdsperspektivet lagt stor tonvikt på motionens och matens betydelse för att förebygga och bibehålla hälsa. Nu växer intresset för mental kan ha en avgörande roll för att förbättra vår livskvalitet. Mental träning har visat sig kunna förstärka immunsystemet och motverka sjukdomar.

Stress och utbrändhet som förekommer bland många människor idag har uppkommit i ett samspel mellan individuella, mellanmänskliga organisatoriska och samhälleliga faktorer. Naturligtvis måste åtgärder vidtas på olika nivåer för att lösa problemen. Mental träning kan vara ett av dessa angreppssätt att få ökad energi för att ta itu med problemen.

Mental träning innebär inte att vi blir mer självupptagna. Genom att träna mentalt kan individen få ökad styrka och drivkraft för att aktivt engagera sig mer i utåtriktad verksamhet. Genom mental träning kan självförtroendet förstärkas.

Vi hjälper medarbetare att utveckla sina starka sidor och få ökat självförtroende. Coaching samtalen är konkreta och inriktade på att hitta lösningar och vägar som leder framåt och ökar självmotivationen, bättre prestationer och ökad arbetsglädje.

Coachingsamtalen är cirka 50 minuter, mellan varje sammankomst ges hemuppgifter. Coachingstöd via mail och telefon ingår.

Kontakta: Anette Sjödin för mer information 070-719 70 33
anette.sjodin@kognitivateamet.com