Att vara riktigt vaken och sova gott med sömnskola

Du som lider av insomningproblem - dvs svårigheter att somna, tidigt uppvaknande eller problem med många uppvaknanden under natten. Förbättra din sömn, din livskvalitet och ditt välmående.

Utbildningen bygger på de senaste metoderna inom Kognitiv Beteendeterapi, metoder som har visat sig ge utomordentligt bra resultat.

​

Det som ingår i ubildningen är att vi tillsammans kartlägger din sömn med att registrera sömndagbok och sovplan. Hur fungerar hjärnan och hur tänker vi. Vi kartlägger tankar kopplade till sömnen och du lär dig att bemöta negativa tankar. Vad påverkar sömnen och sömnhygien. Vi sätter gemensamma mål för samtalen. Vi arbetar med avslappning och mindfulness.

​

Uppskattat antal samtal cirka 5- 8.

​

​

​

​

​

​

​

​