​

​

Sömnskola med Kognitiv Beteendeterapi

​

Sömnproblem har stadigt ökat i befolkningen och är idag ett folkhälsoproblem. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara en effektiv behandlingsform vid dessa problem.

​

KBT för sömnproblem hjälper dig att bryta de onda cirklar av tankar och beteenden som gör att sömnproblemen fortsätter. I KBT  ingår ett antal metoder eller verktyg som anpassas efter olika typerna av sömnproblem.

En viktig del är att minska oron kring sömnen, genom att tänka annorlunda, och att ändra vanor runt sömnen. Det kan handla om vad du gör på natten när du inte kan somna och vad du gör före läggdags.

Ett annat sätt är att ändra på dina sömnvanor för att ta hjälp av kroppens egen förmåga för att sova gott.

​

Vi startar med att göra en analys av hur problemen ser ut, bl.a. genom att föra sömndagbok under tid för att samla mer information om hur du sover.

​

​

​