Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR)
läs i pdf.
8 träffar á 2 timme/gång.
• Mindfulnesskursen är upplevelsebaserad.
• Varje session har fokus på olika mindfulnessövningar och egen reflektion samt en mindre del teori.
• Kursen innehåller följande övningar; kroppskanning, sittande och gående meditation samt liggande och stående yoga.
• Hemuppgifter ingår mellan sessionerna och tar ca 1 timme/dag.
Respektive sessions innehåll;
1. Introduktion till mindfulness (medveten närvaro)
och att vara här och nu.
2. Attityder i mindfulness. Autopilot.
3. Behagliga upplevelser.
4. Stress. Kroppsliga och känslomässiga symtom vid stress.
Obehagliga upplevelser.
5. Acceptans.
6. Kommunikation.
7. Integrera mindfulness i vardagen.
8. Avslutning och början på något nytt.
Kurs datum: Tisdagar kl 18 - 20.
Kursstart 15 november
Pris: 4 250 kr. Privatpersoner. Företag 6500 exkl. kr.
Anmälan: anmalan@kognitivateamet.com
OBS. Anmälan är bindande.
---------------------------------------------------------------------------------------
MEDVETEN NÄRVARO - MINDFULNESS
Att vara medvetet närvarande innebär att vara vaken i nuet, att lägga märke till det som sker runtomkring och hur det påverkar ens inre scen. Vara medvetet närvarande i nuet ger en större självinsikt och ökar också våra valmöjligheter och vår förmåga att nå våra mål. Vem är det som bestämmer i ditt liv? i denna övning ligger fokus på hur man styr sin koncentration och uppmärksamhet. Begreppet mindfulness, knyter an till de zenbuddhistiska traditioner och har visat vara effektiv i modern västerländsk psykoterapi.
Minfulness - Medveten närvaro, är en utbildning för att minska stressen och ökat välbefinnande. Genom att träna sig i medveten närvaro får vi en större självinsikt, detta bidrar till att vi ökar våra valmöjligheter och vår förmåga att nå våra mål.
Böcker vi rekommenderar om mindfulness
| |
|
| |
|
Mindfulness i vardagen
av Thich Nhat Hanh Mindfulness - ögonblickens under är en av den vietnamesiske zenmästaren Thich Nhat Hanhs mest populära böcker. I centrum står konsten att ta makten över sina tankar och vara närvarande i nuet, oavsett om man leker med sina barn, diskar eller bara ... |
 |
| |
|
| |
|
|
Minfulness -
vägen ut ur nedstämdhet
av Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn Mindfulness - en väg ur nedstämdhet är en ovanlig och varm självhjälpsbok för nedstämdhet och depression, som inte vill att du ska rycka upp dig eller tänka postivt. I boken beskrivs hur vi människor känner och reagerar vid nedstämdhet och depress... |
Minfulness i hjärnan av Åsa Nilsonne
Jag tycker att jag lever i den mest spännande av alla tider ur ett vetenskapligt perspektiv: tiden då vi har börjar förstå hur vår hjärna fungerar. Detta kallas ibland för den kognitiva revolutionen, och jag vill gärna dela med mig av det hisnande perspektiv som öppnar sig när vi nu börjar kunna studera hjärnan medan den arbetar. Här finns en översikt över modern neuropsykologisk forskning som kastar ett nytt ljus över mindfulness, och vår förmåga att styra vår värld genom att styra vår uppmärksamhet."
|
 |
| |
|
| |
|
| |
|
 |
Vart du än går är du där
Medveten närvaro i vardagen
av Jon Kabat-Zinn
Vart du än går är du där är en handledning i konsten att meditera och att lära känna sig själv att bli vaknare för det som sker just nu, både inom sig själv och i omvärlden. Utifrån situationer som det är lätt att känna igen sig i beskriver förfat... |
Lev i nuet, lär av stunden
100 lektioner i Minfulness
Ur sin omfångsrika bok Full Catastrophe Living har Jon Kabat-Zinn plockat ut hundra korta texter som var och en utgör en lektion i mindfulness. Vare sig du försöker träna ditt tålamod, hantera smärta, handskas med påfrestningar och stress, vill förbättra ditt förhållande, bli fri från destruktiva föreställningar, tankar och handlingsmönster, så kommer dessa enkla tankar att påminna dig om dina inre resurser och om den läkande kraften i mindfulness. |
 |
Här Köper du: Mindfulness Cds and tapes with Jon Kabat-Zinn
www.mindfulnesstapes.com
I media om Mindfulness
|
Se och lyssna på Jon
Kabat-Zin föreläsa
för Google medarbetare.
Fokuserad i sin egen bubbbla
Svd 11 mars 2011
Hjälp din hjärna att bli coolare
Svd 4 april, Åsa Nilsonn |
Allt om Mindfulness |
|
| |
|
| |
|
| |
|
| |
|
