​

Kognitiv beteendeterapi (KBT) utgår från att människans tankar, känslor och beteenden ömsesidigt styr och påverkar varandra.

​

KBT och inriktar sig på att finna lösningar på problem här och nu och inte i det förflutna. De terapeutiska former som används vid behandling kan vara såväl verbala och insiktsbefrämjande som beteendeinriktade.

​

Genom att kartlägga tankar, känslor och beteenden i nyckelsituationer kan mindre fungerande tanke- och handlingsmönster omprövas och alternativa förhållningssätt formuleras. Hemuppgifter ingår som en del av behandlingen. Det kan vara uppgifter att i det vardagliga livet pröva andra, mer funktionella beteenden, nya idéer eller andra sätt att lösa problem.

​

Behandlingsmetoderna är effektiva vid:

​

stresshantering

​

fobier

​

minska i vikt

​

depressioner

​

ätstörningar

​

missbruk

​

ångest & stressrelaterade problem

​

sömnproblem

​

sex- och samlevnadsproblem

​

bättre självkänsla

​

Så här går det till:

Terapin är ofta en korttidsterapi, längden varierar 5  - 20 gånger, men kan också vara längre vid behov. Varje session är cirka 45 min.

Tillsammans med psykoterapeuten formulerar du kort- och långsiktiga mål för behandlingen. Tonvikten i behandlingsmetoden ligger även fortsättningsvis på samspelet mellan dig och din omgivning, dina problem och upplevelser.

​

I behandlingen hjälper terapeuten dig att identifiera faktorer som utlöser reaktionen/störningen. Genom insikt, kunskap och träning kan du förändra inte funktionella tankar och beteenden och finna andra sätt att handskas med problemet.

​

​